Massage vid tennisarmbåge – lindra smärtan och återfå funktionen
Upplever du smärta på utsidan av armbågen, som strålar ner i underarmen eller upp mot axeln? Då kan det röra sig om tennisarmbåge – ett överbelastningsproblem som påverkar många, inte bara idrottare. Problemet uppstår ofta efter långvarig statisk belastning, repetitiva rörelser eller felaktig teknik, och kan bli både långvarigt och begränsande om det inte behandlas i tid.
Hos Ljungbjörns – Massage & Rehab i Kalmar erbjuder jag specialiserad behandling vid tennisarmbåge – med fokus på massage, fasciabehandling och funktionell återställning. Behandlingen riktar sig till dig som vill ha en konkret lösning på din smärta, och inte nöja dig med tillfällig lindring.
Jag heter Jonathan Ljungbjörn och är certifierad massageterapeut, idrottsmassör och fasciaspecialist. Jag har lång erfarenhet av att behandla muskulära och fasciala överbelastningar, både hos kontorsarbetare, hantverkare och idrottare.
Kontakta oss
Vad är tennisarmbåge?
Tennisarmbåge (lateral epikondylit) är en irritation i muskelfästena på utsidan av armbågen, där underarmens sträckmuskler fäster in. Det orsakas oftast av upprepad belastning, spänning eller statisk anspänning i underarmen.
Vanliga orsaker:
- Datorarbete med dålig handledsposition
- Repetitiva rörelser inom bygg, städ eller industri
- Styrketräning med felaktig teknik
- Racket- eller bollsporter
- Långvarigt greppande eller lyftande
Smärtan kan börja som lätt obehag och utvecklas till ihållande värk, nedsatt greppstyrka och smärta vid enkla vardagsrörelser.
Behandling av tennisarmbåge i Kalmar med massage och fasciateknik
Hos mig får du en individuell behandling där fokus ligger på att:
- Minska smärtan i armbåge och underarm
- Frigöra spända muskler och fastklibbad fascia
- Återställa cirkulation och funktion
- Avlasta överaktiva strukturer
- Stärka och aktivera rätt muskler för långsiktig effekt
Jag använder en kombination av:
- Djupgående massage för att släppa på muskelspänningar
- Fasciabehandling med djupvåg för att lösa upp bindväv
- Triggerpunktsbehandling vid lokal smärta
- Rörelseanalys och korrigerande övningar
- Råd kring belastning, vila och återgång till aktivitet
Behandlingen anpassas alltid efter hur länge du haft besvären, hur smärtan känns och vad som orsakat problemet.
Vanliga symtom jag behandlar
Tennisarmbåge yttrar sig på olika sätt. Vanliga symtom är:
- Smärta på utsidan av armbågen
- Ömhet vid tryck på muskelfästen
- Smärta vid greppande rörelser
- Strålning ner i underarmen
- Stelhet i handled eller fingrar
- Nedsatt greppstyrka
- Smärta vid lyft, vridning eller bärande
Ju tidigare du söker behandling, desto större chans att undvika långdragna problem.
Hur snabbt fungerar behandlingen?
Det beror på hur länge besvären funnits och hur aktiv du är i din egen rehabilitering. Många upplever en tydlig lindring redan efter första behandlingen. Vid långvariga besvär krävs oftast en behandlingsserie kombinerat med avlastning och egenövningar.
Mitt mål är alltid att hjälpa dig tillbaka till en smärtfri vardag – utan att bara “dämpa symptomen”.
Massage vid tennisarmbåge från arbete eller träning
Många som söker hjälp hos mig jobbar med:
- Bygg, snickeri eller montering
- Städning eller repetitiva arbetsuppgifter
- Administration eller datorarbete
- Träning inom gym, crossfit, paddel eller tennis
Oavsett vad som orsakat besvären krävs en helhetssyn för att behandlingen ska bli effektiv. Jag ser till både din hållning, muskelbalans och din vardagliga belastning – inte bara det smärtande området.
Fasciabehandling med djupvåg – extra effektivt vid tennisarmbåge
Fascia är kroppens bindväv – ett nätverk som omger muskler, senor och leder. Vid överbelastning klibbar den lätt ihop, vilket försämrar både cirkulation och rörelse.
Med hjälp av djupvåg kan jag:
- Lösa upp stel och fastklibbad bindväv
- Minska smärtan utan att belasta det ömma området
- Påverka nervsystemet för att dämpa smärtsignaler
- Stimulera läkning och ökad funktion
Denna behandlingsform är särskilt skonsam och uppskattas av dig som är känslig för tryck men ändå vill ha effekt på djupet.
Certifierad terapeut med helhetsfokus
Jag är certifierad massageterapeut, idrottsmassör och licensierad personlig tränare. Jag har en bred erfarenhet av att behandla tennisarmbåge, både i tidigt och sent skede, och anpassar varje behandling efter dina förutsättningar.
Som medlem i Kroppsterapeuterna Yrkesförbund arbetar jag enligt branschens högsta standarder för kvalitet och säkerhet.
Du kan känna dig trygg i att behandlingen sker professionellt – med målet att du ska få tillbaka funktionen i din arm så snart som möjligt.
Tennisarmbåge-behandling i Lindsdal, Kalmar
Min klinik ligger i Lindsdal, Kalmar, där jag erbjuder behandling i en lugn och professionell miljö. Hit kommer klienter från hela Kalmarområdet – från centrala Kalmar till Rockneby, Trekanten och Smedby.
Tider finns dagtid och kvällstid, och du bokar enkelt online via min bokningstjänst.
För vem passar behandlingen?
Behandlingen passar dig som:
- Har fått diagnosen tennisarmbåge
- Upplever smärta vid grepp, lyft eller rotation
- Har långvariga besvär från arbete eller träning
- Vill slippa kortisoninjektioner eller kirurgi
- Vill ha en konkret och evidensbaserad behandlingsplan
Du behöver inte ha en remiss eller diagnos – jag hjälper dig att analysera orsaken och ta nästa steg mot att bli smärtfri.
Boka behandling av tennisarmbåge i Kalmar
Vill du bli av med smärtan, få tillbaka din greppstyrka och återgå till arbete eller träning utan begränsningar? Då är du varmt välkommen att boka tid för behandling av tennisarmbåge hos Ljungbjörns – Massage & Rehab i Lindsdal, Kalmar.
Här får du hjälp att behandla orsaken – inte bara lindra symptomen.
Vanliga frågor
Ja, alla våra behandlingar täcks av friskvårdsbidraget. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för att boka vilken som helst av våra tjänster. Kontakta din arbetsgivare för mer information om hur du kan utnyttja ditt friskvårdsbidrag hos oss.
Nej, som massör är det inte möjligt att vara kopplad till landstinget. Vi är en fristående verksamhet som erbjuder professionell massage och friskvårdstjänster utan landstingets inblandning.
Ja, absolut! Idrottsmassage är en mer medicinsk form av massage än klassisk massage. Den är särskilt effektiv för att behandla större problem med värk och muskelspänningar. Jonathan är expert på idrottsmassage och kan hjälpa dig att lindra dina besvär och förbättra din muskelhälsa, oavsett om du är idrottare eller inte.
Om du är osäker på vilken behandling som passar bäst för dina behov, tveka inte att mejla oss på info@ljungbjorns.se. Vi hjälper dig gärna att hitta rätt behandling baserat på dina specifika behov och besvär.